Гарна засмага без шкоди для здоров'я

Гарна засмага без шкоди для здоров'я

З відпустки в жарких країнах ми привозимо яскраві враження, забавні сувеніри, колоритні фотографії і, звичайно, засмага. Рівний, шоколадний - цей щедрий сонячний подарунок неймовірно молодить і прикрашає.

Втім, не всім вдається спланувати організацію відпочинку та перебування на пляжі розумно. Необхідно пам'ятати, що сонячні ванни хороші, якщо їх вплив використовувати доцільно. Тобто дозувати перебування під жаркими променями. Особливо якщо ви їдете із зими в літо. Кілька годин в літаку - і замість хуртовинні зими вас радують піщані пляжі в Омані або коралові рифи в Єгипті. Не поспішайте придбати загар в перший же день - наслідки можуть бути сумними.

Гарна засмага без шкоди для здоров'я

Користь дозованого засмаги

Сонячні промені зміцнюють опірність організму, нормалізують обмін речовин, підвищують життєвий тонус і активність кори головного мозку. До того ж благотворно впливають на серцево-судинну систему, покращують обмін речовин і емоційний стан. А ще ультрафіолет сприяє утворенню вітаміну D, який грає не останню роль в засвоєнні кальцію, необхідного для міцності скелета і зубів.

Гарна засмага без шкоди для здоров'я

Можливі наслідки надмірного загару

Перш за все, потрібно пам'ятати, що засмага - захисна реакція шкіри на дію ультрафіолетових променів. Надмірне перебування на сонці може викликати безліч негативних наслідків. Серед них - ризик розвитку катаракти, ракових захворювань, раннє старіння шкіри, різного роду алергії. Більше того, пристрасть до сонячних ванн може призвести до мутацій і переродження клітин.

Гарна засмага без шкоди для здоров'я

Кому протипоказано засмагати

У цю групу входять люди з серцево-судинними та шкірними захворюваннями. Не можна засмагати тим, у кого є пухлини або велика кількість родимок, а також жінкам з гінекологічними проблемами і під час вагітності. Літнім людям теж захоплюватися засмагою не варто - краще поніжитися в тіні. Шкідливий загар і дітям до трьох років.

Гарна засмага без шкоди для здоров'я

Правила безпечної засмаги

• Найсприятливіший час для засмаги - вранці до десяти годин і ввечері після чотирьох. У ці періоди сонце щадне, ласкаве, і ви без шкоди для здоров'я можете насолоджуватися золотистими променями.

• Загоряйте поступово, навіть якщо у вас в запасі не так багато днів. Починайте з 10-15 хвилин. А якщо ви білошкірі, то зазначений час слід зменшити. Перший загар краще отримувати в русі. На початку відпочинку використовуйте спеціальні масла і креми для засмаги - відповідно до типу вашої шкіри. Накривайте чутливі ділянки тіла, які "згоряють" швидше.

Гарна засмага без шкоди для здоров'я

• Дбайливо ставтеся до лиця. Лежачи на спині, закривайте його капелюхом. Намагайтеся не мружитися - не підкреслюйте зморшки. І пам'ятайте: плаваючи в морі, ви продовжуєте засмагати. І є чималий ризик обгоріти.

Головне, не слідуйте сліпо за модою, що може нашкодити вашому здоров'ю. Тому краще відмовитися від засмаги топлес або голяка. Погодьтеся, контраст шоколадної і білосніжною шкіри виглядає вельми спокусливо.

Змест: