Перші кроки до правильного схудненню

Перші кроки до правильного схудненню

У кожної жінки знайдеться пара зайвих кілограмів, які ніяк не дозволяють полюбити своє тіло і залишитися задоволеною фігурою. Виправляти ситуацію можна різними способами: хтось віддає перевагу посиленим фізичним навантаженням, ну а хтось шукає високоефективну дієту.

Доведені фахівцями факти того, що зайва вага може піти тільки в разі дотримання правильного режиму харчування і дня в цілому допомагають людям швидко налаштовуватися на потрібний лад і починати роботу над собою. Насамперед, варто прибрати з голови думки про те, що швидкі дієти, розраховані на 3 або 7 днів, допоможуть скинути до 10 кілограм. Якщо метод дійсно працює і змушує організм втрачати вагу в екстреному порядку, швидше за все, після випробування дієти людина придбає кілька неприємних захворювань, а зайва вага повернеться дуже швидко.

Сьогодні схуднути швидко допоможе тільки комплекс заходів, серед яких зустрічається і правильне харчування, і фізичні вправи, і біологічно активні нешкідливі добавки, що допомагають організму швидше переробляти одержувану їжу. Перш за все, потрібно відмовитися від постійних перекусів на користь раціональних обідів, сніданків, вечерь і полуденків. Приймаючи їжу невеликими порціями, людина привчає організм активно працювати і «задовольнятися малим». Таким чином, поступово кількість їжі, що з'їдається зменшиться у два рази, при цьому самопочуття стане прекрасним. Худне людина не повинен їсти за компанію разом з іншими. Досить відмовитися від посиденьок в кафе або ресторані і замінити їх активним відпочинком, щоб утриматися від спокуси з'їсти зайве тістечко.

Для того, щоб вгамувати голод і підкріпитися, можна використовувати фрукти, як свіжі, так і цукати, спресовані фруктові пюре. Їсти повільно потрібно тому, що мозок приймає сигнал про наповнення шлунку лише через 20 хвилин після їди. Помилковий голод, що виникає періодично на порожньому місці, можна «запити» склянкою води. Ні в якому разі не можна їсти перед комп'ютером або телевізором, а також зовсім відмовлятися від прийому їжі, адже хворий шлунок лікувати неймовірно важко. Навіть самі незначні фізичні навантаження, типу 10 присідань і нахилів в день, можуть дати результат. Збільшуючи кількість підходів, людина тренує організм, а він, у свою чергу, звільняється від зайвої ваги. На практиці схуднути швидко допоможе ретельна робота і розумні обмеження. Збалансований раціон завжди працюватиме ефективніше, ніж короткочасні дієти.