Правила відвідування парної в сауні

Правила відвідування парної в сауні

Сауна є відмінним засобом для розслаблення організму. Однак, щоб відвідування сауни принесло користь, треба дотримуватися правила перебування в парній.

Інакше можна завдати організму шкоди.

Сауна використовується не тільки для відпочинку, але і для проведення косметичних процедур і лікування багатьох хвороб – гіпертонії, атеросклерозу, ревматизму, артриту, діабету і деяких захворювань нирок. Прогрівання в сауні надає благотворний вплив на всі системи життєдіяльності організму, розвиває розумову діяльність і роботу нервової системи.

Як правильно паритися в фінській сауні

Температура у фінській сауні дуже висока – вона досягає 120 градусів Цельсія, але за рахунок малої вологості, така температура переноситься легше.

Перед відвідуванням парної потрібно прийняти душ, але мочити волосся не можна. З мокрими волоссям може виникнути перегрів голови. У перший раз краще скоротити час перебування до 5-7 хвилин, наступні заходи можуть бути більш тривалими – 10-15 хвилин. Після відвідування парної слід прийняти прохолодний душ. Але вода не повинна бути занадто холодною, температура не повинна бути менше 18 градусів. Перерви між відвідуванням парної повинні бути близько півгодини. Після другого відвідування душ можна приймати вже більш холодний. Весь сеанс знаходження в сауні за один раз не може перевищувати 3-х годин, а кількість заходів ви можете вибирати індивідуально.

Правила відвідування парної в сауні

Після виходу з парної не потрібно відразу лягати відпочивати, слід походити кілька хвилин або зробити легкі фізичні вправи.

Після закінчення банних процедур потрібно знову прийняти душ і вимити волосся. Так як шкіра зневоднена і пересушена, вона потребує зволоження, можна використовувати різними косметичні живильні креми.

Якщо ви ще не звикли до відвідування сауни, потрібно паритися на середній полиці у положенні лежачи. Ноги повинні бути трохи вище голови, сауни в Іжевську сучасні передбачають наявність підніжок. Таке становище полегшує роботу серця. Не можна сидіти так, щоб ноги були внизу.

Правила відвідування парної в сауні

Не можна також паритися стоячи, так виникає ризик теплового удару. Щоб прогріти все тіло рівномірно, потрібно час від часу міняти положення тіла. Дихати в парній можна тільки носом.

Виконуючи ці правила, ви зможете насолодитися процесом в повній мірі і витягти з нього лише користь.

Перш ніж починати парити дитини у сауні, слід проконсультуватися з лікарем. Протипоказаннями до походів можуть служити такі захворювання:

Змест: