З чого почати загартовування

З чого почати загартовування

Вам набридло постійно хворіти застудами? Ви мучитеся від спеки влітку і страшно мерзнете взимку? Гартування підвищить опірність організму до інфекцій і удосконалює терморегуляцію.

Офіційно загартовування відноситься не до класичних медичних процедур, а до натуропатії – альтернативної медицини, яка базується на зцілення природою, стихіями, контактом з тваринами і рослинами. Але це анітрохи не завадило йому довести свою ефективність і стати процедурою, яку рекомендують практично всі педіатри та терапевти.

Отже, якщо ви вирішили приступити до зміцнення організму, рекомендуємо вам зареєструватися на сайті «Щоденник успіху» і визначити загартовування своєю метою. Основні правила загартовування – це регулярність і поступовість. З допомогою записів у щоденнику ви зможете контролювати дотримання правил. Так ви не забудете, коли і скільки часу займалися процедурами.

З чого почати загартовування

Важливо підготуватися до оздоровлення. Для успішного зміцнення організму потрібне повноцінне харчування, варіанти якого ви можете прочитати на сайті з рецептами. Також необхідно бути абсолютно здоровим на момент початку загартовування. Не зайвою буде консультація лікаря, який визначить, чи готове ваше тіло до такого оновлення.

З чого почати загартовування

Існує кілька різновидів загартовування. Це і геліотерапія (сонячні ванни), і водні процедури (обтирання, обливання, моржування, лазня), і аеротерапія (прогулянки на свіжому повітрі), і ходіння босоніж. Починати загартовування рекомендується з повітряних ванн в літній час. Для цього достатньо просто виходити на свіже повітря рано вранці в мінімальній кількості одягу на 10-15 хвилин. Повернувшись в приміщення, необхідно зробити зарядку, щоб зігрітися і «розігнати кров. З кожним днем час процедури потрібно збільшувати, довівши його до 30 хвилин.

З чого почати загартовування

Паралельно з аеротерапією практикуйте ходіння босоніж. Для початку достатньо припинити ходити в тапочках або шкарпетках будинку. Не бійтеся застудитися. Насправді ступні влаштовані так, що судини на них при холоді звужуються і не дають організму переохолоджуватися. Намагайтеся ходити босоніж на літньому відпочинку і скрізь, де це тільки можливо.

Наступний етап – обтирання. Це сама щадна з водних процедур. Змочіть рушник у воді, обітріть їм тіло, а потім скористайтеся сухим рушником. Проводите цю процедуру щодня. Поступово можна перейти до обливання та інших видів загартовування.

Звичайно, краще всього починати загартовування з дитячого віку. Тоді загартовування стане для дитини абсолютно природним процесом. Але не пізно взятися за оздоровлення і абсолютно в будь-якому віці. Головне – не робити пауз у процедурах і просуватися до нових видів загартовування не поспішаючи.